رجيم السبات أو رجيم النوم هل سبق لك أن سمعت عن نظام غذائي يسمى السبات أو النوم ؟ نحن نعرف عدد من أنماط النظام الغذائي والريجيمات المتنوعة، ولكن رجيم السبات هو واحد من تلك الأنظمة البسيطة والفعالة على حد سواء في نفس الوقت، حيث يركز هذا النظام الغذائي على تناول العسل والقيام بالتمارين الرياضية.
يعتقد أن تناول العسل قبل النوم يعمل كوقود للكبد، مما يساعد الجسم على افراز هرمونات تعزز عملية حرق الدهون ويوفر العسل لجسمك مما يبسط عملية الحرق حيث يحاول الجسم على استقرار نسبة السكر في الدم .
لذلك فإن الهدف الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو حرق الدهون أثناء النوم والعسل غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة، والتي تضمن حصول جسمك على المواد المغذية المطلوبة.
أساسيات رجيم السبات أو النوم :
تناول العسل قبل النوم ليلا
سوف تحتاج إلى أخذ ملعقتين من العسل قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة من أجل الحصول على استفادة النظام الغذائي ويمكن أخذ العسل كما هو، أو خلطه مع الحليب وشربه.
تناول الأطعمة الصحية :
بصرف النظر عن أخذ العسل بشكل منتظم، فإنك تحتاج إلى تناول أطعمة صحية وتجاهل الأطباق المكررة والمصنعة قدر الإمكان، وتجنب استهلاك الخبز الأبيض، والبيتزا وغيرها من الوجبات السريعة .
ممارسة التمارين الرياضية :
على الرغم من أن أنصار رجيم السبات لا ينصحون بالذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، الا انه من المهم جدا ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والجري وتمارين البطن لتساعد الجسم على استعادة النشاط والحيوية وتحفيز الحرق الداخلي للدهون .
النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك :
هناك الكثير من خطط فقدان الوزن والأنظمة الغذائية التي يمكن أن تكون مملة، حيث إذا كانت الإجابة على أي من الأسئلة التالية هي نعم، فهذا يعني أن التمثيل الغذائي الخاص بك ليس على المستوى الأمثل، وعليك أختيار هذا النظام الغذائي
