تنتشر الفيروسات التي تؤثر على الجهاز التنفسي، من قبيل مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)، عندما يدخل العفن المخاطي أو الرذاذ التنفسي إلى جسمك عبر عينيك أو أنفك أو حلقك. وفي كثير من الأحيان، يمكن للفيروس أن ينتشر بسهولة من شخص إلى آخر عن طريق اليدين. وتتيح اليدان إحدى الوسائل الأكثر شيوعاً لانتشار الفيروس من شخص إلى آخر.
وأثناء الجوائح العالمية، فإن أحد أرخص الطرق وأسهلها وأهمها لمنع انتشار الفيروس هي غسل يديك بصفة منتظمة بالماء والصابون.
وفيما يلي كل ما تحتاج معرفته عن كيفية غسل يديك بالطريقة الصحيحة:
1- كيف أغسلُ يديّ بشكل سليم؟
من أجل إزالة جميع آثار الفيروس عن يديك، لا يكفي أن تفركهما وتشطفهما بسرعة. وفيما يلي توضيح لطريقة غسل اليدين بفاعلية، خطوة بخطوة:
الخطوة 1: تبليل اليدين بماء جارٍ
الخطوة 2: فرك الصابون باليدين للتشكل كمية كافية منه تغطي اليدين المبللتين
الخطوة 3: فرك أسطح اليدين – بما في ذلك ظهر اليدين، وبين الأصابع، وتحت الأظافر – لمدة لا تقل عن 20 ثانية
الخطوة 4: شطف اليدين جيداً بالماء الجاري
الخطوة 5: تجفيف اليدين بمنشفة نظيفة وجافة، أو منديل ورقي يُستخدم لمرة واحدة
2- كم طول المدة التي يجب أن أمضيها في غسل يديَّ؟
يجب عليك غسل يديك لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 ثانية. وثمة طريقة سهلة لتتبع وقت الغسل، وهي أن تغني أغنية عيد ميلاد سعيد [هابي بيرث داي تو يو] مرتين أثناء غسل اليدين.
وينطبق الأمر نفسه على استخدام مطهر اليدين: استخدِم مطهراً يحتوي على كحول بتركيز 60% على الأقل، وافرك يديك به لمدة 20 ثانية على الأقل لضمان التغطية الكاملة لليدين.
3- متى يجب عليّ أن أغسل يديّ؟
في سياق منع انتشار مرض كوفيد-19، يجب عليك التأكد من غسل يديك في الأوقات التالية:
بعد أن تمخّط أنفك، أو تسعل أو تعطس
بعد زيارة الأماكن العامة، بما في ذلك المواصلات العامة والأسواق وأماكن العبادة
بعد لمس أسطح خارج البيت، بما في ذلك النقود
قبل الاعتناء بشخص مريض وأثناء الاعتناء به وبعد الانتهاء من ذلك
قبل الأكل وبعده
وبصفة عامة، يجب عليك دائماً أن تغسل يديك بعد القيام بأي مما يلي:
بعد استخدام الحمام
قبل الأكل وبعده
بعد التخلص من النفايات
بعد لمس الحيونات الداجنة أو الشاردة أو الأليفة
بعد تغيير فوطة طفل أو مساعدة طفل في استخدام الحمام
عندما يظهر الاتساخ على يديك
4- كيف يمكنني مساعدة طفلي في غسل يديه/ يديها؟
يمكنك مساعدة الطفل في غسل يديه من خلال تيسير عملية الغسل، مثلاً من خلال وضع صندوق صغير بوسع الطفل أن يقف عليه ليصل بسهولة إلى الماء والصابون. ويمكن جعل عملية الغسل ممتعة له من خلال إنشاد أغانيه المفضلة بينما تساعده بفرك يديه بالصابون.
5- هل يتعيّن عليّ استخدام ماء دافئ لغسل يديّ؟
لا، يمكنك استخدام ماء في أي حرارة لغسل يديك. فالماء البارد والماء الدافئ متكافئان من ناحية الفاعلية في التخلص من الجراثيم والفيروسات – بشرط أنك تستخدم الصابون!
6- هل يجب عليّ تجفيف يديّ بمنشفة؟
إن انتقال الجراثيم من الجلد المبلول أسهل من انتقاله من الجلد الجاف، لذا يُعتبر التجفيف التام لليدين خطوة مهمة. كما أن استخدام المناديل الورقية أو منشفة جافة هو الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الجراثيم دون نشرها إلى الأسطح الأخرى.
7- ما هو الأفضل: غسل اليدين بالماء والصابون أم استخدام مطهر اليدين؟
بصفة عامة، فإن كلا الخيارين، عند ممارسته/استخدامه على النحو الصحيح، فعال إلى درجة عالية في التخلص من الجراثيم ومسببات المرض. مع العلم أن الصابون يقتل الفيروس التاجي عن طريق تدمير الغلاف الخارجي الذي يحميه. وإذا بدت يديك متسختان، فيجب أن تغسلهما بالماء والصابون لأن معقم اليدين أقل فعالية على الأيدي المتسخة بشكل واضح.
وعادة ما يكون استخدام مطهر اليدين أكثر سهولة عندما تكون خارج المنزل، ولكنه قد يكون مكلفاً أو يصعب العثور عليه في سياقات الطوارئ. وكذلك، رغم فاعلية مطهر اليدين الذي يحتوي على كحول في التخلص من فيروس كورونا، إلا أنه غير فعال في التخلص من الجراثيم والفيروسات الأخرى، فهو على سبيل المثال غير فعال نسبياً في مكافحة النوروفيروس والروتافيروس. ويمكن أن يكون سامًا أيضًا إذا تم ابتلاعه لذا يجب تخزينه بعيدًا عن متناول الأطفال واستخدامه فقط تحت إشراف الكبار.
8- ماذا أفعل إذا لم يتوفر لي الصابون؟
إن استخدام الماء الذي يحتوي على كلور أو مطهر يدين يحتوي على كحول بتركيز 60 بالمئة على الأقل هما أفضل خيارين متوفرين إذا لم يتوفر لديك صابون وماء جارٍ. وإذا لم يتوفر هذان الخياران الإضافيان، فإن استخدام المياه التي تحتوي على صابون محلول أو استخدام الرماد يساعد في التخلص من الجراثيم، ولكن ليس بالقدر نفسه من الفاعلية كغسل اليدين بالماء والصابون. وإذا استخدمت أياً من هذه الأساليب، فمن المهم أن تغسل يديك بأسرع وقت ممكن عندما يتوفر لك مرافق لغسل اليدين، وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين وأسطح أخرى حتى تتمكن من غسل يديك جيداً.
9- ما هي الإجراءات الأخرى التي يمكنني اتخاذها للمساعدة في إيقاف انتشار فيروس كورونا؟
تدرب على ممارسة التباعد الجسدي: ابق على بعد متر واحد (ثلاثة أقدام) على الأقل بعيدًا عن الآخرين، وقم بتهوية الغرف بشكل متكرر أو اترك النوافذ مفتوحة. تقيّد بالسلوك الصحيح عند العطس أو السعال: قم باحتواء العطس والسعال بثني كوعك وتغطية فمك وأنفك بذراعك، أو استخدم منديلاً ورقياً ثم تخلّص منه فوراً، واغسل يديك بعد ذلك.
ارتدِ الكمامة عندما لا يكون بإمكانك الحفاظ على مسافة جسدية خاصة في الداخل
ابق في المنزل إذا شعرت بتوع ومارس التباعد الاجتماعي: تجنب المصافحة باليد، واحتضان الأشخاص أو تقبيلهم، ومشاطرة الطعام وأدوات الأكل والأكواب والمناشف
تجنب الاتصال القريب مع أي شخص تظهر عليه أعراض تشبه أعراض الزكام أو الإنفلونزا
احصل على رعاية صحية في مرحلة مبكرة إذا كنت تعاني، أو إذا كان طفلك يعاني، من حُمى أو سعال أو صعوبة في التنفس
نظّف الأسطح التي ربما وصلها الفيروس، واعمل عموماً على تنظيف الأسطح بتواتر أكبر (خصوصاً في الأماكن العامة)
