سلط الأخصائي النفسي أحمد الكرعاني، الضوء على العلاقة الوثيقة بين النوم وجودة الأداء الذهني لدى التلاميذ، مؤكدا أن النوم ليس ترفا أو مضيعة للوقت، بل هو شرط أساسي للاستيعاب والتركيز والنجاح.
وأوضح الأخصائي، لموقع “إحاطة.ما” أن التلميذ الذي يعاني من القلق أو التوتر الطبيعي في فترة الامتحانات قد يصاب باضطرابات في النوم، وهو أمر متوقع، لكن ينبغي الانتباه إلى أن النوم، من الناحية الفسيولوجية، ليس مجرد لحظة راحة، بل فترة حيوية لاسترجاع الطاقة وتعزيز وظائف الدماغ.
وأضاف: “النوم ضروري ليس فقط لتجديد النشاط، بل لأنه يلعب دورا مركزيا في تقوية الذاكرة وترتيب المعلومات المكتسبة أثناء المراجعة”.
وأشار إلى أن من يريد أن يكون فعالا في المذاكرة ويؤدي بشكل جيد في الامتحانات، عليه أن يعتبر النوم جزءا من استعداده، وليس عائقا له.
وخلص الأخصائي إلى أن احترام مواعيد النوم، وضمان نوم هادئ ومنتظم خلال أيام التحضير، يعد من أهم مفاتيح النجاح في الاختبارات، محذرا من السهر المفرط أو الاعتماد على المنبهات، لما له من أثر سلبي على الجهاز العصبي والقدرة على التركيز.
